普拉提小知識

鍛鍊普拉提對於辦公室人士帶來的好處

鍛鍊普拉提對於辦公室人士帶來的好處

上次提到普拉提有助於緩解長時間坐著、使用電腦和文書工作帶來的許多症狀和疼痛。就讓我們來看一看鍛鍊普拉提對於辦公室人士帶來的好處。1.⁠ ⁠緩解骨骼筋肌痛症(Musculoskeletal Pain): - 加強核心(Strengthening the Core):強壯的核心支撐脊椎(Spine)並有助於保持正確的姿勢,降低下背部疼痛和其他肌肉骨骼疾病的風險。 「平板支撐(Plank)」、「百次伸展(Hundred)」和「捲腹(Roll-up)」等練習可以有效鍛鍊核心肌群力量。- 提高靈活性(Improve flexibility):普拉提運動包括針對緊張肌肉的伸展運動,特別是臀部、背部和肩部。這有助於緩解長時間坐著帶來的緊張和不適。- 增強姿勢意識(Enhance body awareness):許多普拉提練習注重調整和姿勢,幫助個人更好地了解自己的身體力學和擺位。這種意識可以改善坐在辦公桌前的坐姿,減少頸部和背部的壓力。2.⁠ ⁠減輕眼睛疲勞和視覺不適(Reducing eye strain and discomfort): - 雖然普拉提不能直接解決眼睛疲勞問題,但這種練習鼓勵定期休息和運動,這可以幫助減少盯著螢幕的時間。將普拉提融入日常生活可以提醒人們休息並進行身體活動,最終有益於眼睛健康。3.⁠ ⁠減輕重複性勞損(Mitigating RSIs): - 普拉提運動可以增強手臂、手腕和肩膀的肌肉,這些肌肉經常受到打字和使用滑鼠等重複動作的影響。像「肩橋(Shoulder Bridge)」和「手臂繞環(Arm Circle)」這樣的練習可以幫助提高這些部位的力量和靈活性,並降低重複性勞損的風險。4.⁠ ⁠改善血液循環 ( Improve blood...

鍛鍊普拉提對於辦公室人士帶來的好處

上次提到普拉提有助於緩解長時間坐著、使用電腦和文書工作帶來的許多症狀和疼痛。就讓我們來看一看鍛鍊普拉提對於辦公室人士帶來的好處。1.⁠ ⁠緩解骨骼筋肌痛症(Musculoskeletal Pain): - 加強核心(Strengthening the Core):強壯的核心支撐脊椎(Spine)並有助於保持正確的姿勢,降低下背部疼痛和其他肌肉骨骼疾病的風險。 「平板支撐(Plank)」、「百次伸展(Hundred)」和「捲腹(Roll-up)」等練習可以有效鍛鍊核心肌群力量。- 提高靈活性(Improve flexibility):普拉提運動包括針對緊張肌肉的伸展運動,特別是臀部、背部和肩部。這有助於緩解長時間坐著帶來的緊張和不適。- 增強姿勢意識(Enhance body awareness):許多普拉提練習注重調整和姿勢,幫助個人更好地了解自己的身體力學和擺位。這種意識可以改善坐在辦公桌前的坐姿,減少頸部和背部的壓力。2.⁠ ⁠減輕眼睛疲勞和視覺不適(Reducing eye strain and discomfort): - 雖然普拉提不能直接解決眼睛疲勞問題,但這種練習鼓勵定期休息和運動,這可以幫助減少盯著螢幕的時間。將普拉提融入日常生活可以提醒人們休息並進行身體活動,最終有益於眼睛健康。3.⁠ ⁠減輕重複性勞損(Mitigating RSIs): - 普拉提運動可以增強手臂、手腕和肩膀的肌肉,這些肌肉經常受到打字和使用滑鼠等重複動作的影響。像「肩橋(Shoulder Bridge)」和「手臂繞環(Arm Circle)」這樣的練習可以幫助提高這些部位的力量和靈活性,並降低重複性勞損的風險。4.⁠ ⁠改善血液循環 ( Improve blood...

你知道普拉提能改善一系列的辦公室疼痛和不適情況嗎?

你知道普拉提能改善一系列的辦公室疼痛和不適情況嗎?

你知道普拉提能改善一系列的辦公室疼痛和不適情況嗎?辦公室人士需要長時間坐在辦公桌前、從事文書工作和長期使用電腦。由於工作的久坐性質(Prolonged sitting/ Sendentary nature),加上不良的人體工學(Poor body ergonomics) 和休息不足,容易導致一系列疼痛和不適情況。你有沒有覺得自己因為太長時間於辦公室工作而感覺到身體出現疼痛?就讓我們來認識一下辦公室常見的痛症、不適及它的症狀,看看你有沒有以下的情況!腕管綜合症 (Carpal Tunnel Syndrome):當從前臂延伸到手掌的正中神經(Median nerve) 在腕部受到壓迫時,就會發生這種情況。症狀包括手和手指麻木、刺痛和無力(numbness, tingling, and weakness)。長時間打字和使用滑鼠會加劇這種情況。肌腱炎(Tendinitis):肌腱發炎(Tendon inflammation ),通常發生在手腕、手肘或肩部,可能是由於重複性運動引起的。症狀包括患處疼痛和壓痛,並可能隨著運動而加劇。肩頸膊痛(Neck, upper back and shoulder pain):頸部和肩部疼痛和不適,通常是由於不良的姿勢和長時間坐著造成的。症狀可能包括僵硬(Stiffness)、頭痛和肌肉緊張。下背部疼痛(Lower back pain):下背部疼痛是辦公室工作人員最常見的抱怨之一,可能由於長時間坐著、姿勢不良和缺乏運動引起。症狀可能為鈍痛至劇痛,如背部神經受壓,痛楚更會放射至腿部(Leg radiating pain)。拇指腱鞘炎(De Quervain's Tenosynovitis):屬於重複性勞損,這種疾病會影響手腕拇指側的肌腱,導致疼痛和腫脹。它通常是由重複的拇指運動引起的,例如發送簡訊或使用滑鼠。肱骨上髁炎(Epicondylitis):屬於重複性勞損,手腕和手臂重複運動可能會導致連接肘部的肌腱發炎。症狀包括肘部外側(網球肘 Tennis Elbow)或內側(高爾夫球肘Golfer's...

你知道普拉提能改善一系列的辦公室疼痛和不適情況嗎?

你知道普拉提能改善一系列的辦公室疼痛和不適情況嗎?辦公室人士需要長時間坐在辦公桌前、從事文書工作和長期使用電腦。由於工作的久坐性質(Prolonged sitting/ Sendentary nature),加上不良的人體工學(Poor body ergonomics) 和休息不足,容易導致一系列疼痛和不適情況。你有沒有覺得自己因為太長時間於辦公室工作而感覺到身體出現疼痛?就讓我們來認識一下辦公室常見的痛症、不適及它的症狀,看看你有沒有以下的情況!腕管綜合症 (Carpal Tunnel Syndrome):當從前臂延伸到手掌的正中神經(Median nerve) 在腕部受到壓迫時,就會發生這種情況。症狀包括手和手指麻木、刺痛和無力(numbness, tingling, and weakness)。長時間打字和使用滑鼠會加劇這種情況。肌腱炎(Tendinitis):肌腱發炎(Tendon inflammation ),通常發生在手腕、手肘或肩部,可能是由於重複性運動引起的。症狀包括患處疼痛和壓痛,並可能隨著運動而加劇。肩頸膊痛(Neck, upper back and shoulder pain):頸部和肩部疼痛和不適,通常是由於不良的姿勢和長時間坐著造成的。症狀可能包括僵硬(Stiffness)、頭痛和肌肉緊張。下背部疼痛(Lower back pain):下背部疼痛是辦公室工作人員最常見的抱怨之一,可能由於長時間坐著、姿勢不良和缺乏運動引起。症狀可能為鈍痛至劇痛,如背部神經受壓,痛楚更會放射至腿部(Leg radiating pain)。拇指腱鞘炎(De Quervain's Tenosynovitis):屬於重複性勞損,這種疾病會影響手腕拇指側的肌腱,導致疼痛和腫脹。它通常是由重複的拇指運動引起的,例如發送簡訊或使用滑鼠。肱骨上髁炎(Epicondylitis):屬於重複性勞損,手腕和手臂重複運動可能會導致連接肘部的肌腱發炎。症狀包括肘部外側(網球肘 Tennis Elbow)或內側(高爾夫球肘Golfer's...