Hong Kong Pilates Association – 普拉提運動及導師

Hong Kong Pilates Association
愉快的普拉提體驗

我們不只是提供訓練課程。 我們希望為你帶來愉快的普拉提運動體驗。所有訓練均由國際認可資歷普拉提導師指導,我們希望助你改善肌力和姿勢不良,輕鬆擁抱健康的生活模式。

神奇的運動方式

普拉提運動

普拉提不只是運動這麼簡單。

普拉提運動 (Pilates’s Training) 是由 Mr. Joseph Pilates 發展的運動哲學,旨在推廣身心健康 (Wellbeing)。普拉提不僅是運動,它特別強調三個重要的原則:

(1)全身健康 (Whole Body Health)
(2)全身參與 (Whole Body Commitment)
(3)呼吸 (Breath) 

正確的姿勢十分重要

長期不良的姿勢,例如頭部長期向前傾,上半身坐立時彎曲,會導致軀幹肌肉加速老化。缺乏及時的處理,還會引致肌肉不平衡(Muscle imbalance),及引發長期的勞損。嚴重的情況下,還會影響呼吸系統和消化系統等等。

普拉提運動可以有效地強化我們的軀幹肌肉,例如背肌,腹肌,讓你於坐下和站立時保持正確的姿勢,減少因不良姿勢引起的各種健康問題。

普拉提運動的好處

預防受傷

減少你將來受傷的風險

研究顯示,擁有強壯及協調的軀幹和手腳,於平常活動或工作時受傷的機會較低。相反,患有肌肉失衡 (Muscle Imbalance)的人士,會較容易受傷,例如扭傷或肌肉勞損。

安全有效

適合大眾人士的運動

當進行普拉提運動時,全身的肌肉都會活動起來,包括我們平時很少訓練的肌肉。所以,在正確的普拉提練習下,很少會存在肌肉過度訓練 (Overtrained) 或訓練不足 (Undertrained)的問題。

有助提神

讓你感到精力充沛

進行普拉提運動時,身體的協調性呼吸,加快的血液循環和持續收縮的肌肉會讓你感到精神愉快。當練習後,你會感到更有活力,就像有「一股暖流」包圍你的全身。

香港普拉提協會

我們希望於香港推廣普拉提運動,讓大眾輕鬆掌握安全有效的運動方式。

辦公時間

週一至週六: 10:00 am – 8:00 pm
週日: 12:00 pm – 6:00 pm

訓練課程

逢週三、四及五晚上
逢週日中午

聯絡我們

Tel: (852) 6848 2360
WhatsApp: (852) 6848 2360
Email: info@hkpilates.org

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