你知道普拉提能改善一系列的辦公室疼痛和不適情況嗎?

你知道普拉提能改善一系列的辦公室疼痛和不適情況嗎?

你知道普拉提能改善一系列的辦公室疼痛和不適情況嗎?

辦公室人士需要長時間坐在辦公桌前、從事文書工作和長期使用電腦。
由於工作的久坐性質(Prolonged sitting/ Sendentary nature),加上不良的人體工學(Poor body ergonomics) 和休息不足,容易導致一系列疼痛和不適情況。

你有沒有覺得自己因為太長時間於辦公室工作而感覺到身體出現疼痛?就讓我們來認識一下辦公室常見的痛症、不適及它的症狀,看看你有沒有以下的情況!

腕管綜合症 (Carpal Tunnel Syndrome):當從前臂延伸到手掌的正中神經(Median nerve) 在腕部受到壓迫時,就會發生這種情況。症狀包括手和手指麻木、刺痛和無力(numbness, tingling, and weakness)。長時間打字和使用滑鼠會加劇這種情況。

肌腱炎(Tendinitis):肌腱發炎(Tendon inflammation ),通常發生在手腕、手肘或肩部,可能是由於重複性運動引起的。症狀包括患處疼痛和壓痛,並可能隨著運動而加劇。

肩頸膊痛(Neck, upper back and shoulder pain):頸部和肩部疼痛和不適,通常是由於不良的姿勢和長時間坐著造成的。症狀可能包括僵硬(Stiffness)、頭痛和肌肉緊張。

下背部疼痛(Lower back pain):下背部疼痛是辦公室工作人員最常見的抱怨之一,可能由於長時間坐著、姿勢不良和缺乏運動引起。症狀可能為鈍痛至劇痛,如背部神經受壓,痛楚更會放射至腿部(Leg radiating pain)。

拇指腱鞘炎(De Quervain's Tenosynovitis):屬於重複性勞損,這種疾病會影響手腕拇指側的肌腱,導致疼痛和腫脹。它通常是由重複的拇指運動引起的,例如發送簡訊或使用滑鼠。

肱骨上髁炎(Epicondylitis):屬於重複性勞損,手腕和手臂重複運動可能會導致連接肘部的肌腱發炎。症狀包括肘部外側(網球肘 Tennis Elbow)或內側(高爾夫球肘Golfer's Elbow)的疼痛和壓痛。

靜脈曲張(Vericose veins):長時間坐著會阻礙血液循環,導致各種循環問題,例如靜脈曲張。靜脈腫脹、扭曲,會引起腿部不適和疼痛。

以上只是部分常見的辦公室痛症。由此可見,長時間使用電腦、久坐和文書工作會對身體不同地方帶來不適、痛楚,並且會嚴重影響辦公室人士的健康和工作效率。

然而,普拉提有助於緩解長時間坐著、使用電腦和文書工作帶來的許多症狀和疼痛。普拉提的練習著重核心力量、靈活性、姿勢和身體意識,可以直接解決辦公室工作人士經常遇到的肌肉骨骼問題,下一章就讓我們來了解一下!

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