普拉提（器械床）初級導師課程 Reformer Pilates (Level 1) Instructor Certification Course

你準備好將對普拉提的熱愛轉化為專業事業了嗎？本課程由香港普拉提運動協會（HKPA）攜手專業團隊打造，獲 PMA ITTAP 國際認可，為你奠定最紮實的器械床（Reformer）教學與理論根基。

課程亮點

• 國際權威認證：課程獲 PMA ITTAP（International Teacher Training Accreditation for Pilates）國際認可，教學品質符合國際標準。

• 專業團隊編制：由經驗豐富的普拉提導師、物理/職業治療師及運動學專家聯手設計，內容專業且全面。

• 理論與實踐並重：結合核心理論與實踐教學，帶你掌握精準肌肉控制與實際指導技巧。

• 靈活重溫學習：設有網上理論課，方便日後隨時重溫，讓你能按自己節奏鞏固專業知識。

專業教學與實務技能

• 器械床操作與安全指引：深入了解 Reformer 組件（彈簧阻力系統、拉繩、腳槽及短箱/長箱等），掌握個人化調節、低衝擊力訓練的安全設定。

• 系統化動作訓練：由淺入深涵蓋經典器械床動作系列：

  • 足部與核心穩定：足部運動 (Footwork) 及仰臥式腹肌運動 (Abdominals Supine，含 The Hundred, Coordination)等。

  • 下肢力量與柔軟度：腳穿帶式 (Feet in Straps，含 Arcs, Circles, Short Spine 等) 及臀橋運動 (Bridging)等。

  • 上肢與胸椎靈活度：臂部訓練 (Arm Work) 及前向/後向划船系列 (Front & Back Rowing)等。

  • 全身協調與站立平衡：上身伸展 (Up Stretch Series, 如 Elephant)、四足站立 (Quadruped)、站立髖關節伸展 (Standing Hip Stretch, 如 Scooter)、側分腿 (Side Split) 及美人魚 (Mermaid)等。

• 多感官口令引導 (Cueing)：掌握意象指示、動覺、觸覺及技術提示，學習如何精準引導學員發力並即時修正代償。

• 教案編排與靈活調整：學習結構化 Reformer 教案編排邏輯，能針對不同學員需求靈活進行動作進階 (Progression) 與退階 (Regression) 調整。

🚀 課程結構與考核

• 課程時數：全期共 14 小時（包含 1 節網上理論課 + 4 節實體動作訓練課）。

• 考核模式：理論考試 30% + 動作考試 70%（費用已包含一次考試費）。

👥 適合對象

• 對器械普拉提 (Reformer) 有濃厚興趣，希望從零開始系統化學習並考取專業資格的人士

• 欲建立完整器械床教學體系的普拉提與瑜伽導師

• 希望擴展專業技能與課程內容的健身教練

• 欲將器械普拉提融入復康訓練的物理/職業治療師及醫療人員

立即報名，掌握科學與動作結合的解剖美學，踏出成為專業器械普拉提導師的第一步！💪