沒錯！做普拉提運動可以讓你感到精力充沛。 進行普拉提運動時，身體的協調性呼吸，加快的血液循環和持續收縮的肌肉會讓你感到精神愉快。當練習後，你會感到更有活力，就像有「一股暖流」包圍你的身體和手腳。 另外一個好消息是：當你越能持續地進行普拉提運動訓練，你的能量水平提升就會越高！
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普拉提運動可改善呼吸
呼吸是身體運作的基本。 我們的身體消耗氧氣，產生二氧化碳，進行「呼吸作用」來為細胞提供能量。 在進行普拉提運動時，協調呼吸是非常重要的；不但能提升心肺功能，更能夠幫助身體血液循環。正確的深呼吸，有效使氧氣傳遞至身體各處肌肉和器官，幫助肌肉復原。
普拉提運動可治療肌肉
普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行。 不少普拉提動作的功效可媲美物理治療。除了幫助治療身體肌肉損傷，普拉提對於駝背、骨盆後傾及前傾等脊柱或骨骼疾病也有改善的作用。前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通過練習普拉提運動來治療被損傷的肌肉。 香港的醫院也使用普拉提運動？ 在2015年香港伊利沙伯醫院物理治療部便引入了臨床普拉提（Clinical Pilates）治療病人，研究顯示普拉提有助紓緩腰背痛病人的痛症並增加身體的柔軟度，比起傳統的治療有更好的效果。
普拉提不只是運動？
普拉提不只是運動這麼簡單。 Pilates’s Training 是由Mr. Joseph Pilates 發展的運動哲學，旨在推廣身心健康 (Wellbeing)。 普拉提不僅是運動，它特別強調三個重要的原則： 全身健康 (Whole Body Health) 全身參與 (Whole Body Commitment) 呼吸 (Breath) 持續地參與普拉提運動訓練，除了可以獲得更強壯的身體，對自己身、心、靈 (Body, Mind and Spirit) 健康也有很大的好處！
